Plan Keto Fácil: Reto de 30 días
Dejá de improvisar. Un menú para cada día, lista de compras y recetas simples para empezar keto sin complicarte. Sin vueltas. Sin excusas.
- Menú de 30 días: desayuno, almuerzo, cena y snack
- Lista de compras para cada semana
- 30 recetas simples con carbohidratos netos por porción
- Guía para la semana de adaptación
- 6 bonus incluidos, sin costo extra
🔒 Recibís el archivo apenas se acredita el pago · 🛡️ Garantía de 7 días
Basta de empezar y abandonar
Si ya probaste dietas y ninguna se sostuvo, el problema casi nunca es la fuerza de voluntad: es no tener un plan, un menú y un sistema para los días difíciles.
Basta de empezar el lunes
Y abandonar el jueves. Acá tenés 30 días ya armados, con un menú de emergencia para los días malos.
Basta de “¿qué como hoy?”
Abrís la heladera, no hay plan y terminás en delivery o en lo de siempre. Acá abrís el menú y listo.
Basta de recetas sueltas
Videos de redes sin cantidades ni carbohidratos. Acá cada receta trae sus ingredientes, tiempos y carbohidratos netos.
Basta de contar a ciegas
Una etiqueta mal leída te arruina el día. Aprendés a calcular carbohidratos netos en segundos.
Basta de comprar al azar
Carritos llenos de productos caros que no sirven. Tenés una lista de compras para cada semana.
Basta de antojos sin plan
Dulce a las 5 de la tarde, pan a las 11 de la noche. Tenés estrategias, snacks y la regla de los 15 minutos.
Basta de la primera semana a ciegas
Dolor de cabeza, cansancio y nadie te explica por qué. Una guía de adaptación te dice qué es normal y cuándo consultar.
Basta de arruinar el finde
Asado, cumpleaños y salidas sin estrategia. Aprendés qué pedir y cómo decir que no sin incomodar.
Basta del “todo o nada”
Una comida fuera del plan no arruina nada. Tenés un protocolo para volver en la próxima comida, sin culpa.
Basta de rebotar
Terminar y volver de golpe a lo de antes. El libro trae un plan para después de los 30 días.
No te falta voluntad. Te falta un plan.
Este reto es para vos si…
Querés que alguien te diga EXACTAMENTE qué comer cada día, sin vueltas.
Empezás dietas pero abandonás porque no sabés qué cocinar.
Querés aprender a leer etiquetas y calcular carbohidratos netos sin enloquecerte.
Querés recetas simples, con ingredientes de súper y feria.
Querés una guía para pasar la primera semana sin abandonar.
Querés saber cómo seguir (o volver a los carbohidratos) después de los 30 días.
Keto no es para todas las personas. Si tenés una condición de salud, tomás medicación, estás embarazada o en lactancia, consultá con tu médico antes de empezar.
Lo que vas a conseguir si cumplís el reto
Los resultados dependen de cada persona, de su punto de partida y de cuánto cumpla. No garantizamos pérdida de peso ni resultados de salud específicos.
Hoy vs. con el reto
Hoy
- Improvisás cada comida
- No sabés cuántos carbohidratos tiene cada cosa
- Comprás al azar y gastás de más
- Abandonás en la primera semana
- Mil recetas sueltas y ningún camino
- Los fines de semana tirás todo por la borda
Con el reto
- 30 días de menú ya decidido
- Carbohidratos netos de cada receta y de cada día
- Lista de compras para cada semana
- Guía de adaptación y menú de emergencia
- Todo en un solo lugar, ordenado
- Estrategia para comer afuera y para los antojos
Lo que SÍ y lo que NO te prometemos
Keto es una forma de comer exigente y no es para todos. Preferimos que lo sepas antes de pagar.
Sí te prometemos
- Un menú de 30 días con recetas simples y lista de compras
- Carbohidratos netos aproximados de cada receta
- Una guía para la semana de adaptación
- Un aviso claro de quién NO debería hacerlo sin supervisión médica
- Garantía de 7 días si sentís que no es para vos
No te prometemos
- Bajar una cantidad de kilos ni resultados garantizados
- Curar ni tratar enfermedades (diabetes, hígado graso, inflamación)
- Que no tengas hambre ni molestias los primeros días
- Que keto sea para todas las personas
- Reemplazar a tu médico o nutricionista
¿Qué incluye?
📅 MENÚ Y COMPRAS
- Menú de 30 días: desayuno, almuerzo, cena y snack para cada día.
- Lista de compras para cada semana, con cantidades para 1 persona.
- Carbohidratos netos aproximados de cada día.
- Menú de emergencia para los días en que no tenés ganas de cocinar.
🍳 RECETAS Y COCINA
- 30 recetas simples con ingredientes de súper y feria: desayunos, almuerzos y cenas, snacks y básicos.
- Tiempo, porciones y carbohidratos netos por porción en cada receta.
- Preparación por tandas: cómo dejar la semana resuelta en 90 minutos.
- Más 16 recetas extra en los bonus de panes, postres y bebidas.
🧠 ADAPTACIÓN, HÁBITOS Y SEGUIMIENTO
- Guía de la primera semana: gripe keto, líquidos y minerales con cuidado.
- Comer afuera, antojos y alcohol, con estrategias concretas.
- Hábitos y mentalidad para sostener el reto sin castigo.
- Cómo medir tu progreso y qué hacer después del día 30.
⚠️ SEGURIDAD
- Aviso de salud al inicio: quién no debería hacer keto sin supervisión médica.
- Señales de alarma para frenar y consultar.
- Preguntas para llevar a tu médico.
Mirá qué hay adentro
51 páginas, 9 capítulos y un apéndice con planillas. Revisá el índice y una muestra real del menú y de una receta antes de decidir.
📖 ÍNDICE COMPLETO DEL LIBRO
- 01 · Antes de empezar: qué es keto y qué esperar. Qué es la dieta keto, qué esperar en 30 días, para quién no es y cómo funciona el reto.
- 02 · Cómo funciona, en simple. Cetosis, macros, carbohidratos netos, el plato keto y los mitos más comunes.
- 03 · Tu despensa keto uruguaya. Qué comprar, qué limitar y qué evitar, con tabla de carbohidratos netos y trampas de etiquetas.
- 04 · La semana de adaptación. La gripe keto, líquidos y minerales con cuidado, y tus primeros 7 días paso a paso.
- 05 · El menú de 30 días. Desayuno, almuerzo, cena y snack para cada día, con lista de compras de cada semana.
- 06 · Las recetas. 30 recetas simples con tiempo, porciones y carbohidratos netos por porción.
- 07 · Comer afuera, antojos y alcohol. Asado, restaurantes, eventos, mate, alcohol y la regla de los 15 minutos.
- 08 · Hábitos y mentalidad. Cómo sostener el reto cuando se te acaban las ganas, sin castigo.
- 09 · Medir tu progreso y qué hacer después. Qué medir, qué hacer si te estancás y cómo seguir después del día 30.
- A · Glosario y planillas. Los términos de keto explicados sin vueltas y las planillas para imprimir.
📅 MUESTRA REAL: el día 1 del menú
- Desayuno: Revuelto cremoso con espinaca
- Almuerzo: Milanesas de pollo al horno sin pan
- Cena: Hamburguesas caseras con ensalada de repollo
- Snack: Chips de queso al horno
- Carbohidratos netos aprox. del día: ≈ 12 g
Así es cada uno de los 30 días: sabés qué cocinar, cuánto suma y qué comprar.
🍳 MUESTRA REAL: una receta del libro
Revuelto cremoso con espinaca · 10 min · 2 porciones · ≈ 1,7 g de carbohidratos netos por porción
Ingredientes:
- 4 huevos
- 30 g de queso crema
- 60 g de espinaca
- 10 g de manteca
- Sal y pimienta
Preparación:
- Derretí la manteca a fuego bajo y salteá la espinaca 1 minuto.
- Batí los huevos con el queso crema y sumalos a la sartén.
- Revolvé despacio, a fuego bajo, hasta que queden cremosos. Servilos enseguida.
⚠️ AVISO DE SALUD (viene al principio del libro)
El libro empieza con un aviso: consultá con tu médico antes de empezar si tenés diabetes o tomás medicación, si estás embarazada o en lactancia, si tenés enfermedades renales, hepáticas, pancreáticas o de la vesícula, o antecedentes de trastornos alimentarios. Y frená el plan ante náuseas o vómitos persistentes, dolor abdominal fuerte, confusión o mareos fuertes.
6 bonus incluidos
Seis guías extra, cada una en su propio PDF, sin pagar nada más.
Diario del Reto
30 días para imprimir y completar: comidas, agua, sueño y energía.
🎁 INCLUIDOLista de Compras y Guía de Etiquetas
Cómo leer lo que comprás y detectar carbohidratos escondidos.
🎁 INCLUIDOPanes y Postres Keto
8 recetas para los antojos de pan y de dulce.
🎁 INCLUIDOJugos y Batidos Keto
8 bebidas con pocos carbohidratos, incluido el caldo salado.
🎁 INCLUIDOAdaptación y Electrolitos
Cómo pasar la primera semana y cuándo consultar.
🎁 INCLUIDODespués del Reto
Cómo seguir, reintroducir carbohidratos y evitar el rebote.
🎁 INCLUIDOTodo incluido
- Ebook completo: 9 capítulos, menú de 30 días y apéndice con planillas
- Lista de compras para cada semana
- 30 recetas con carbohidratos netos por porción
- 6 bonus en PDF: diario, lista y etiquetas, panes y postres, jugos y batidos, adaptación y electrolitos, y después del reto
- Compatible con celular, PC o tablet
- Descarga inmediata por correo · Garantía de 7 días
🔒 Recibís el link de descarga por correo apenas se acredita el pago.
GARANTÍA
Probalo sin riesgo
Descargá el ebook, mirá el menú y las recetas, y fijate si es para vos. Si dentro de los 7 días de la compra sentís que no es lo que buscabas, escribinos y te devolvemos tu dinero. Sin vueltas.
Lo único que arriesgás es seguir improvisando cada comida.
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Plan 30 Días KETO: El método para perder grasa y recuperar tu figura.
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🔥 ¡OFERTA SOLO POR HOY!
Tu lugar solo está reservado por 10 minutos,
en caso de no acceder se cederá a otra persona.
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MINUTOS SEGUNDOS
Lo que dicen quienes ya lo usan
¿Te quedó alguna duda?
¿Cómo recibo el ebook después de comprar?
Apenas se acredita el pago recibís un correo con el link de descarga del ebook y de los 6 bonus (7 archivos PDF). Revisá también spam o promociones.
¿Keto es para todas las personas?
No. Si tenés diabetes o tomás medicación, estás embarazada o en lactancia, tenés enfermedades renales, hepáticas, pancreáticas o de la vesícula, o antecedentes de trastornos alimentarios, consultá con tu médico antes de empezar. El libro lo explica al principio.
¿Voy a bajar de peso?
No podemos prometerlo. Los resultados dependen de cada persona: su punto de partida, su constancia y su estilo de vida. En los primeros días, parte del cambio en la balanza suele ser agua. Lo que sí te da el libro es un plan ordenado para sostener 30 días.
¿Necesito comprar suplementos o productos “keto”?
No. El plan se basa en comida real de súper y feria: huevos, carnes, pescados, quesos, verduras y grasas. No necesitás suplementos ni productos especiales.
¿Qué es la “gripe keto” y cómo la paso?
Son síntomas pasajeros de los primeros días (cansancio, dolor de cabeza, irritabilidad). El libro trae una guía con qué es normal, qué hacer y cuándo consultar. Si tomás medicación o tenés una condición de salud, consultá antes de empezar.
¿Incluye lista de compras?
Sí. Hay una lista para cada semana, con cantidades para una persona, y un bono con la lista maestra y una guía para leer etiquetas.
¿Es para siempre?
No. Es un reto de 30 días con un plan para después: seguir un tiempo más con aval médico, reintroducir carbohidratos de a poco o hacer una pausa.
¿Sirve si soy vegetariana o vegano?
El menú incluye muchas recetas con carne, pollo y pescado. Si sos vegetariana, podés reemplazar proteínas con huevos, quesos y tofu, pero el plan no está diseñado como vegano. Si necesitás una guía específica, consultá con un nutricionista.
¿Cuánto cuesta cocinar así?
Depende de tu zona y tus hábitos. El libro prioriza ingredientes accesibles (huevos, pollo, cortes económicos, verduras de estación) y no requiere productos especiales caros.
¿Cómo funciona la garantía? ¿Y si no me gusta?
Tenés 7 días desde la compra. Si sentís que no es lo que buscabas, nos escribís y te devolvemos tu dinero, sin vueltas.
¿Es pago único?
Sí. Pagás una sola vez, sin suscripciones ni cargos mensuales.
Tu alimentación no se ordena con ganas. Se ordena con un plan.
Elegí empezar hoy: 30 días de menú, lista de compras, recetas simples y 6 bonus para sostenerlo.
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