Entendé qué pasa en tu cuerpo
Perimenopausia, menopausia y posmenopausia explicadas con palabras sencillas, y un mapa de síntomas para distinguir qué es de la etapa y qué conviene estudiar.
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Guía práctica · Con humor · Con información clara
Tu cuerpo cambió las reglas.
Tu cuerpo cambió las reglas.
Esta es la guía que no vino con el manual.
Si estás atravesando la perimenopausia, la menopausia o la posmenopausia, o querés prepararte, acá vas a encontrar información sin tecnicismos, herramientas para el día a día y un poco de humor para no tomártelo todo tan en serio.
- Entendé qué pasa en tu cuerpo, sin vueltas ni jerga médica.
- Estrategias prácticas para dormir, comer, moverte y cuidar tu ánimo.
- Páginas interactivas para escribir, tildar y hacer seguimiento.
- 5 bonus incluidos, para llegar a tu consulta con mejores preguntas.
Ebook en PDF · Acceso inmediato · Para leer en tu compu, tablet o celular
Quizás te suene
Muchas mujeres llegan a esta etapa sin que nadie les haya explicado nada.
“A las tres de la mañana estoy despierta, y al día siguiente voy en piloto automático.”
“Hay días en que siento calor por dentro y nadie más lo siente.”
“Me irrito por cosas que antes ni notaba y después me siento culpable.”
“Googleo y cada página dice algo distinto. Ya no sé qué creer.”
“Mi cuerpo cambió y no sé qué hábitos tengo que adaptar.”
“Cuido a todos. Cuando me toca a mí, ya no queda tiempo.”
Si algo de esto te resulta familiar, no estás exagerando ni estás sola. Es una etapa muy común, y merece información clara y compañía, no resignación.
El problema no sos vos
Entre la información técnica y las promesas milagrosas, falta algo en el medio.
Por un lado, explicaciones tan técnicas que cuesta aplicarlas. Por el otro, productos y consejos que prometen “equilibrar tus hormonas” en una semana. Y mientras tanto, la sensación de que esto “es normal” y hay que aguantarlo.
Nosotras creemos que se puede hacer de otra forma: con información honesta, herramientas simples y una actitud más liviana.
Lo que vas a encontrar acá
“Una amiga que sabe, que te explica claro, que se ríe con vos y que te recuerda cuándo pedir ayuda profesional.”
Sin dietas extremas. Sin culpa. Sin prometer lo que no se puede prometer.
Lo que te llevás
Claridad, herramientas y acompañamiento, en un solo lugar.
No es un tratamiento ni una promesa médica: es una guía para que entiendas mejor tu etapa y tomes decisiones con más información.
Dormí mejor, sin magia
Hábitos, rituales y un plan para las 3 de la mañana. Además, cuándo conviene consultar por insomnio o apnea.
Manejá los sofocos con estrategias reales
Qué podés hacer vos, qué opciones médicas existen y cómo conversarlas con tu profesional de salud.
Comé sin dietas extremas
Un plato base fácil, claves de proteína, calcio y fibra, y 10 recetas simples en el libro, más 10 en los bonus.
Cuidá tu fuerza y tus huesos
Ejercicios adaptables, tres rutinas (15, 25 y 40 minutos) y por qué el músculo es tu mejor aliado.
Priorizate sin culpa
Herramientas para el ánimo, la intimidad y los límites, y la tranquilidad de saber cuándo pedir ayuda.
Por dentro
Diez capítulos pensados para usar, no solo para leer.
Cada capítulo abre con humor, explica lo importante, te da una herramienta práctica y cierra con una guía de cuándo consultar.
1
Qué me está pasando
Etapas, edades, mitos y cómo se reconoce la transición.
2
Tu cuerpo en obras
El mapa de síntomas y cómo distinguir lo que es de la etapa.
3
Sofocos y sudores
Estrategias cotidianas, opciones médicas y qué dice la evidencia.
4
Dormir
Hábitos, rituales y el plan para las 3 de la mañana.
5
Cabeza y ánimo
Niebla mental, irritabilidad, ansiedad y cuándo pedir ayuda.
6
Intimidad y piso pélvico
Hablar sin pudor de sequedad, deseo y vejiga.
7
Comer sin culpa
El plato base, proteína, calcio, fibra y cero alimentos prohibidos.
8
Recetas con sentido
Diez recetas simples, ricas y rendidoras.
9
Fuerza y huesos
Por qué importa el músculo y cómo empezar sin lastimarte.
10
Rutinas
Tres planes para tres tipos de semana: la normal, la buena y la imposible.
10capítulos
20recetas (10 + 10 bonus)
3rutinas de fuerza
5bonus incluidos
No es un PDF para guardar y olvidar
Escribí, tildá y mirá tu progreso.
El libro tiene páginas interactivas con campos para completar en pantalla (o imprimir): diarios, listas, planes y seguimientos. Así convertís lo que leés en hábitos.
- Diario de síntomas y de sueño para descubrir tus patrones.
- Hoja para llevar a tu consulta, con tus preguntas ya escritas.
- Menú semanal, lista de compras y tracker de hábitos.
- Plan de 30 días con seguimiento diario.
Los campos funcionan en los lectores de PDF de computadora (Acrobat Reader, Vista Previa y la mayoría de los navegadores). Algunos lectores de celular no guardan lo que escribís: si querés conservarlo, guardá una copia o imprimí la página.
✎ Página interactiva · Probala
Rutina de bajada: armá la tuya
Tildá lo que vas a probar esta semana. Elegí pocas cosas.
Elegiste 0 de 4 hábitos.
Incluidos con tu compra
5 bonus para pasar del “entiendo” al “lo estoy haciendo”.
BONUS 1Prepará tu consulta
Hoja para la médica, tratamientos hormonales y no hormonales explicados para conversar, controles de salud y preguntas clave.
BONUS 2Amor propio y límites
Frases para poner límites, cómo hablar con tu pareja y tu familia, cuidarte en el trabajo y tratarte con más cariño.
BONUS 3Plan de 30 días
Una acción por día, semana por semana, con punto de partida, repasos y seguimiento diario.
BONUS 4Recetario extra y menú
Diez recetas más, un menú de 7 días y tu lista de compras para tildar.
BONUS 5Kit de seguimiento
Diario de síntomas de 4 semanas, resumen para la médica y 9 tarjetas de rutinas para imprimir.
+9200 MUJERES YA LO DESCARGARON
Menopausia sin filtro: la guía que necesitás para esta etapa
Menopausia sin filtro: la guía que necesitás para esta etapa
Precio habitual
$350,00 UYU
Precio habitual
$700,00 UYU
Precio de oferta
$350,00 UYU
No se pudo cargar la disponibilidad de retiro
Antes de comprar
Para quién es (y para quién no).
Es para vos si…
- Estás en la perimenopausia, la menopausia o la posmenopausia, o querés prepararte.
- Querés entender tu cuerpo sin leer papers.
- Buscás hábitos realistas, sin dietas ni rutinas imposibles.
- Querés llegar a tu consulta con más información y mejores preguntas.
- Te gusta aprender con un poco de humor.
No es para vos si…
- Esperás un tratamiento, un diagnóstico o una cura: esta guía no reemplaza a tu médica ni a tu médico.
- Buscás una dieta o un método para “bajar de peso rápido”.
- Querés remedios milagrosos: acá no los vas a encontrar.
Un adelanto
Así suena el libro.
Momento calefacción
Estás en una reunión, todo el mundo con saco, y vos sentís que alguien prendió un horno dentro de tu cuerpo. Disimulás con un abanico improvisado hecho con la agenda. Nadie dice nada. Todas las mujeres de la mesa que ya pasaron por eso te miran con la ternura de quien sabe.
Ciencia en criollo
Durante la perimenopausia las hormonas fluctúan tanto que un análisis aislado puede dar resultados engañosos. Por eso, en mujeres de más de 45 con síntomas típicos, el diagnóstico suele ser clínico: tu ciclo es la mejor pista.
Tu guía completa
Empezá hoy a transitar esta etapa con más información y menos culpa.
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- Ebook “Menopausia sin filtro” · 10 capítulos con humor, ciencia en criollo y páginas interactivas.
- Bonus 1: Prepará tu consulta y hablá de tratamientos.
- Bonus 2: Amor propio, límites y vínculos.
- Bonus 3: Plan de 30 días con seguimiento.
- Bonus 4: Recetario extra, menú semanal y lista de compras.
- Bonus 5: Kit de seguimiento con diario de síntomas y tarjetas para imprimir.
Acceso inmediatoFormato PDFPensado para leer y también para imprimir
Dudas frecuentes
Lo que quizás te estás preguntando.
¿Esto reemplaza a mi médica o a mi médico?
No. Es una guía informativa y educativa. No diagnostica ni indica tratamientos. Te ayuda a entender tu etapa y a llegar a la consulta con mejores preguntas. Ante cualquier síntoma nuevo, intenso o que te preocupe, consultá con un profesional de la salud.
¿Ya estoy en la posmenopausia, me sirve igual?
Sí. Hay capítulos pensados para todas las etapas: síntomas íntimos, sueño, ánimo, alimentación, fuerza muscular y salud ósea. También sirve si todavía no llegaste y querés prepararte.
¿Tengo que hacer dietas o ejercicio intenso?
No. No hay dietas extremas ni alimentos prohibidos. Las rutinas son adaptables, con versiones de 15, 25 y 40 minutos, y se pueden hacer en casa con una silla, una pared y botellas de agua.
¿Cómo recibo el ebook y los bonus?
Son archivos en PDF. Después de tu compra recibís el acceso para descargarlos.
¿Las páginas interactivas funcionan en el celular?
Los campos para escribir y tildar funcionan en los lectores de PDF de computadora (Acrobat Reader, Vista Previa y la mayoría de los navegadores). Algunos lectores de celular no guardan lo que escribís. Si querés conservarlo, guardá una copia del archivo o imprimí la página.
¿Se puede imprimir?
Sí. Los diarios, trackers y tarjetas están pensados para imprimirse, así que podés usar el libro en pantalla o en papel.
¿Qué fuentes usa el contenido de salud?
El libro se apoya en las posiciones de sociedades científicas reconocidas, como The Menopause Society, y en sistemas de clasificación como STRAW+10, y en las pautas internacionales de actividad física. Donde la evidencia es limitada, lo dice.
¿Se habla de terapia hormonal?
Sí, de forma informativa y equilibrada: qué es, para qué se usa, cuándo requiere cuidado y qué preguntas hacerle a tu médica. La decisión siempre es personal y médica.
Tu cuerpo no necesita castigo
Necesita información clara, hábitos posibles y un poco de paz mental.
Y si además tus hormonas organizan una fiesta sin invitarte, al menos que vos tengas la guía para manejarla.
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